休閒 健康 CANADIAN CITY POST 大多數人都知道高血糖對人體的危害很 大，尤其容易引發糖尿病，而糖尿病則 會帶來各種併發症，殊不知低血糖同樣 會給身體帶來危害，會使人暈厥，嚴重 時甚至會危及生命。 低血糖的症狀通常表現為出汗、飢餓、心 慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現精神不 集中、躁動、易怒甚至昏迷等。長期低血糖嚴重 影響身體健康，應當引起重視。 如果患者出現低血糖昏迷過久未被及時 搶救可造成死亡。低血糖還可以刺激心血管系 統，增加心腦血管意外如心肌梗死、腦卒中的 危險性。 低血糖反應如果長期反復發作，會導致中 樞神經系統不可逆的損害，造成腦功能障礙。 反復發生低血糖會使病情變得難以控制。因為 低血糖時，體內的升糖激素會增加，導致低血 糖後反跳性高血糖（蘇木傑反應），造成血糖 波動。 低血糖患者平時也要特別注意，尤其是飲 食方面要恰當，因為不恰當的飲食，可能會讓低 血糖的症狀變得更加嚴重。 飲食均衡 低血糖患者要攝入各種營養，以保持身體 能量充足，以此促進血糖的升高。每天最少要 攝入50%~60%的碳水化合物，常見的富含碳 水化合物的食物有糙米、魔芋、核桃、穀類食 物、瘦肉等等。 此外低血糖患者還要適當的補充蛋白質和 鈣質，這些物質進入體內之後，可以促進血糖的 升高，常見的富含蛋白質和鈣質的食物有雞蛋、 牛奶、豆製品等等。 養成少食多餐的習慣 低血糖患者平時要養成少食多餐的習慣， 一天大約要吃到6~8頓飯，如果低血糖的情況 比較嚴重，在睡前則可以少量的吃些零食或者 點心，這樣可以使人體有充足的能量，而能量則 可以轉化為糖分。此外低血糖患者還要講究食 物多樣性，最好能夠葷素搭配，這樣才可以攝 入各種營養。 限制降低血糖食物的攝入 不建議低血糖患者吃單糖類食物，比如各 種加工產品以及馬鈴薯和汽水。此外也不能夠 因為低血糖而攝入過多糖分高的水果或者果 汁，比如在喝葡萄汁時，最好能夠加入50%的 飲用水。此外低血糖病人在飲食方面要多吃一 些精細的食物，比如饅頭、大米飯等等，這類食 物能夠給人體提供足夠的能量，而能量則能夠 轉化為脂肪和糖分，對於預防低血糖有不錯的 效果。 低血糖患者要給身上放上一些水果糖，當 因為低血糖而感到頭暈時，立即往嘴裏放上一 顆水果糖，可以有效預防因低血糖而導致暈厥 或者危及生命的現象出現。 此外低血糖也可能會發生在年輕人的身 上，因此無論屬於任何年齡階段都要關注自己 的血糖，避免患了低血糖而不自知。另外低血 糖患者還要避免攝入過多的酒類飲品和鹽分， 這些物質進入體內之後會對能量的轉化造成影 響，也會對胰腺健康產生不利的影響。 低血糖患者除了應該注意飲食方面，還應 知道自己屬於哪種低血糖，並且了解應對措施， 這樣能幫助我們更好的改善血糖。 反應性低血糖 是指用了降糖藥，因為在不知道的情況下 用過量而引起的血糖低。 應對措施：正確使用降糖藥物。 理性低血糖 指因疾病導致的低血糖，常常暗示着某種 潛在疾病。 應對措施：找到潛在的疾病誘因，並且聽 從醫囑，配合醫生的治療，先消除潛在疾病，這 樣低血糖也就會隨着疾病的消失，慢慢恢復正 常了。 飢餓性低血糖 即因飢餓產生的低血糖，大多發生在飯後 4小時以內，不屬於疾病。這是生活中最常見的 一種。 但是，長期下去，也會是誘發其他疾病的 罪魁禍首。 應對措施： 不要吃的過飽，也不要因為某些原因，狼 吞虎嚥兩口就去忙了，然後餓着肚子，產生疲 勞，導致胃病。 保持食物種類的多樣性，爭取做到不挑 食，攝取每一種食物的營養，讓我們的身體有更 好的抵抗力去抵抗低血糖的困擾。 在空腹情況下，避免只吃含糖食品。飢餓 的時候應該找個地方補充一下體力。 低血糖危害大 做好應對措施 低血糖患者要攝入各種營養，以保持身體能量充足，以此促進血糖的升高。 網上圖片
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