休閒 健康 CANADIAN CITY POST 良好心情 增抵抗力降患病風險 人的一生若是用篩子來過濾一下，你總會發現人 生煩惱的事情是怎麼篩也篩不完的。現在的社會生 活一直都處於緊張的狀態，今天為工作而煩惱，明天 為各種競爭而煩惱，每天總有那麼些時候煩惱着。煩 惱，這屬於正常現象，每個人都會有這種情況，可煩 惱持續時間很長的話，就不僅僅是影響生活和周圍 朋友那麼簡單了。就拿現在出現的“抑鬱症”、“狂躁 症”、“焦慮症”等等來說，這些病症的出現都和自己 本身的情緒有關。 過度的憂愁，會使肺氣消耗，使人出現氣短、喘 息等疾病。而長時間的苦思、焦慮，會使人心有所存， 神有所歸，氣滯而不暢，時間一長，造成傷血、耗氣、 損神以及心悸、失眠、心痛、食少等症狀。這樣便會 使機體的功能退化、加速人的衰老。多笑一笑能帶來 眾多好處，多和他人交流、多看搞笑的視頻或圖片 等，讓自己開懷大笑，這樣能幫助消除負面情緒，促 進自身健康。 改善情緒 笑一笑能促進大腦中神經遞質分泌，尤其是血 清素。血清素正好能減輕煩躁、焦慮和抑鬱等消極 情緒，讓人們暫時感覺到快樂。多笑一笑能減少或控 制皮質醇釋放，幫助減輕壓力，減少暴躁和焦慮等情 緒。 有助於社交 笑一笑能促進人際間關係，增加人與人之間的 親密感。尤其是社恐者，和他人交流時不知道該如何 是好，不妨通過微笑的方式表達出讚賞或肯定。若處 於尷尬或情況不佳時，同樣笑一笑來緩解尷尬的氣 氛。 保護肺氣 大笑時能不由自主的深呼吸，使得胸肌得到伸 俗話說：笑一笑十年少。多笑口常開，不僅能擁有幸福的人生，而且有助於長壽。良好的 心情能幫助提升或強化免疫系統，增強抵抗力，降低患病風險，進而維持身體健康。 展，促使胸廓擴張。肺部經過多次擴張和收縮，能短 時間內擴大肺活量，緩解疲勞感。適當的笑一笑也能 幫助調節心情，更好的保護肺氣。 減輕疼痛 笑一笑能促使身體釋放內啡肽，這是體內天然 的鎮痛劑，能提升抵抗疼痛能力，減輕疼痛感。 調節免疫力 笑一笑能幫助降低炎症水準，啟動淋巴細胞吞 噬能力，提升免疫系統功能。 保護血管 神經系統包括交感神經以及副交感神經。交感 神經興奮時血壓水準隨之升高，心跳速度加快，血糖 波動幅度大，易產生負面情緒。笑一笑能抑制交感神 經活動，興奮副交感神經，促使心跳速度減慢，降低 血液中去甲腎上腺素以及腎上腺素濃度，保護心血管 健康。 笑也會感染，看到或聽到他人笑時，自己也會不 約而同的微笑，尤其是女性更易產生情緒感染。還有 不少人會笑到肚子疼，主要是因為大笑時難免會吸入 太多空氣，肺部處於膨脹狀態，逐漸向下推擠膈肌； 同時可促進腹肌收縮，向上推擠膈肌。由於膈肌持續 被擠壓而出現痙攣，造成肚子疼痛。值得注意的是， 笑聲跟情感變化無關，聽起來緊張又刺耳，還需警惕 疾病，如帕金森病、癡獃症等。 要積極緩解暫時的壞心情，讓自己保持心情愉 悅。可以通過飲食調整，每周兩頓海鮮，因海產品富 含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑鬱藥的療效幾乎相同。一 天喝三杯全脂牛奶，牛奶富含人體產生血清素所需的 色氨酸，而血清素是天然的抗抑鬱劑，能使大腦處於 興奮狀態，提升好心情。每周5次“半小時鍛煉”，會 減少壓力感。 笑一笑十年少 好處不請自來 積極去緩解暫時的壞 心情，讓自己保持心 情愉悅。 網上圖片 25 CANADIAN CITY POST 都市報 2023年6月2日
RkJQdWJsaXNoZXIy MTMxNzkzMQ==