上接頁16 天下 神州 CANADIAN CITY POST 運動不能盲目跟風 容易陷入誤區 “新冠疫情加速和提高了全民大健康意 識的形成與發展。”北京體育大學教授王正 珍表示，雲健身持續火熱正是主動健康意識 提升的體現，也是強調科學健身理念的重要 契機，“大家願意花時間在家健身是好現象， 但更要了解運動量、運動強度、運動方式的 合理性，要跟每個人的健康情況相吻合，科 學的健身才是安全有效。” “我逃過李佳琦，卻沒逃過劉畊宏”， 在這個“宅”意十足的春天，劉畊宏成了居家 健身火出圈的標誌人物。《中國青年報》報 道，憑藉《本草綱目》毽子操等極富感染力 的健身直播，劉畊宏變身“現象級雲健身” 主播，從抖音百萬級粉絲到近6900萬粉絲， 僅用了1個多月。 據悉，劉畊宏微博話題閱讀數超5億，討 論數達19.4萬，其中，網友讚揚、驚奇和喜悅 的情緒佔88.65%，多數網友在感歎，通過體 育鍛煉體力變好了，身體也更加健康，但也 有少部分負面情緒出現，主要是抱怨過度鍛 煉後身體產生的不適感。 “尤其在疫情影響下，家成為主要健身 場景，若缺乏科學健身的日常積累，很容易 陷入誤區。”資深體能訓練、健康管理專家 劉佳表示，“以前甭管忙什么，即便沒有運動 習慣，每天都有一定運動量保證，但當我們 被困於百十來平方米的空間，步數都超不過 100步時，‘動一動反而更舒服’這種身體的 下意識反應就會更明顯。”加上“雲健身”當 前的“時尚”屬性，運動需求更加凸顯。 像一把雙刃劍，互聯網提供了眾多滿足 人們健身需求的途徑，但內容繁多且品質參 差不齊，也讓缺乏運動常識的人群極易落入 選擇陷阱。某短視頻平台的數據顯示，2021 年，運動健身視頻數量同比增長134%，創作 者數同比增長39%，健身類主播漲粉同比增 加208% ，直播收入同比增加141%。 流覽眾多短視頻直播平台發現，高人氣 健身博主中除了部分持有國家健身教練資格 證書等專業資質的人士，也有普通的健身愛 好者以及分享個人減肥經歷的過來人。 “雲健身確實激發了全民健身的熱潮， 但如何讓一時的熱度轉變為長期的運動習 慣，如何讓大眾去學習和運用科學系統的健 身知識，更值得思考。”接觸運動健身領域近 20年，劉佳經歷過中國大眾健身風潮的數次 起落，其中不乏霎時熱鬧，“難以持續的原因 在於人們沒有真正把運動健身當作解決健康 問題的重要部分。” 因此，對於當前五花八門的線上健身內 容，除了其科學性和規範性需要甄別之外， 劉佳也擔心用戶容易對健身“一葉障目”， “如果有人認為劉畊宏的好身材就是跳《本 草綱目》跳出來的，那就陷入誤區了，健身是 系統工作，每塊肌肉凝結的都是看不見的付 出。” “直播+健身”的“雲健身”打卡模式已不 鮮見，“毽子操”為何還能火？搜狐網報道，正因 為其精準切中了短期內高漲的市場需求，在當 前環境下，人們普遍有身心減壓的需要。 對於此次熱點，從事社會體育指導工作20 余年的大眾健身專家、原北京體育大學教師趙 之心認為，劉畊宏的健身操確實引領全民健身 發展趨勢和潮流，但應思考的是如何讓這次健 身風潮持續下去，讓大眾如何去學習和運用科 學系統的健身知識。 他表示，此前社會上曾流行過“馬華跟我 健身5分鐘”、“呼啦圈熱潮”、“騎馬舞”、“小 蘋果”等多種大眾健身風潮，都沒有持續下去， 背後的根源在於大眾熱鬧地跟風，沒有真正把 全民健身當做解決健康問題重要方式。 同時，全民健身需要科學系統知識和實踐 做為基礎，不科學健身可能會傷害到身體，“看 似動作簡單，頻率很快的踢毽子健身操，需要 腿腳特別靈活的人，老年人不一定適合。”趙之 心說，我們國家從小學到中學的體育課多數都 是學習競技體育，對全民健身科普投入非常有 限，短視平台應該在當下發揮了傳媒優勢作用， 有明星效應流量和商業價值固然是好事，但更 多應傳播社會正能量。 運動健身日漸成為市民日常生活時間表裏的必選項。 中新社 民眾普遍有身心減壓需要 “男孩女孩動起來，別放棄，堅持下去！”下班 後，家住烏魯木齊市紫美雅和社區的余娜跟着手機裏 的直播開始打卡跳操。直播間裏，10萬多名網友跟她 一樣，喊着口號給自己加油打氣。 余娜今年23歲，剛參加工作不久，每天繁忙的工 作讓她沒有時間去健身房鍛煉。《新疆日報》報道， 今年火爆全網的健身博主劉畊宏的直播間，成了她 健身鍛煉的選擇。“跟着直播跳操，練不動時有主播 輕鬆幽默的調侃，還有網友互相加油打氣。比起一個 人枯燥地鍛煉，這種方式代入感強，更容易讓人堅 持。”余娜說，很多時候，她還帶着家人一起跳操，健 身的同時與家人有了更多互動。 調查發現，很多年輕人的運動習慣逐漸從健身 房轉為線上、線下雙向發展，跟着直播跳操、練瑜伽 等成為他們健康瘦身的新方式。而跑步機、橢圓機、 動感單車這些曾經是健身房“主角”的健身器材，如 今成為越來越多年輕人的家庭新寵。 烏市一家廣告公司新媒體編輯伍磊說：“現在的 家用健身器材很輕巧，還能自己製定鍛煉計劃，鍛煉 完收納也很方便，比起去健身房健身，既節約費用又 節省時間。”最近，他迷上了健身魔鏡，健身魔鏡掛 在牆上，關機時是一面普通的全身鏡，開機後就是電 子螢幕，會有虛擬教練指導課程，提升了居家健身的 便捷度。過去，很多年輕人習慣在跑步機前放一部 手機，一邊跑步一邊聽歌或看劇。因為鍛煉又累又 枯燥，要找一些好玩的事情分散注意力，才能堅持下 去。如今出現了很多融入遊戲元素的健身產品，讓健 身更有趣味。 網友們互相加油打氣 跟直播跳操代入感強
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