休閒 健康 CANADIAN CITY POST 順應季節天時變化 把握孩子長高黃金期 萬物復蘇陽氣充盛 正確調理 顧護陽氣 立春拉開了春天的序幕，此時春陽升動，萬物 復蘇。《黃帝內經》四季調神大論篇中記載“春三 月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。春天的三個 月，是草木發芽、樹葉舒展的季節，人和天地萬物 一樣煥發生機，此時正是孩子長高長大的黃金時 間。顧護好陽氣，可以起到事半功倍的作用，陽氣 是長高的能量，在春季，天地之間會一股新生陽 氣的力量，就是這股陽氣讓人煥發生機，如果孩 子體內的陽氣充盛，就可以借着這股陽氣之勢往 上生長，反之，若體內陽氣不足，孩子“發陳”動力 不足，就會錯過最佳的長高時間。 減少陽氣消耗 忌食生冷 春季飲食應該少吃涼茶、雪糕、獼猴桃、西 瓜、香蕉等寒性的食物。 睡好子午覺 春回大地，萬物復蘇，欣欣向榮。 在此季進入身高增長的黃金期，無論是 身材偏矮或身高正常，若想身高“更上 一層樓”的話，家長要好好抓住這個時 機，順應季節天時變化，順勢而為，正 確的調理養生可幫助孩子更好的生長發 育。 不少人群被足踝疾病所困擾，影響正常活 動，嚴重時會導致關節畸形或功能喪失。古人 雲：人老腿先老，足踝也是如此。 上了年紀後，軟骨、骨骼以及肌肉被磨損老 化，韌帶逐漸鬆弛變性，從而誘發一系列足部疾 病。 糖尿病足 糖尿病足是最為常見的併發症之一，血糖 波動幅度太大或是血糖居高不下，均會造成神 經和血管病變，嚴重時可因為腳缺血缺氧而潰 爛和感染，最終造成截肢。糖尿病患者應嚴格 按照醫囑用藥，保證血糖穩定達標；穿舒適的 鞋子，每天都要檢查雙腳皮膚，只要有任何異 常應及早就診，不能自行處理。 足弓塌陷 足弓塌陷屬于老年退行性病變。隨着年齡 增長，足底肌肉和韌帶逐漸鬆弛，骨骼結構發 生變化，減弱原有足弓的彈性，導致足弓塌陷。 由于足弓消失，平時站着和走路時腳底無緩衝， 增加跟地面接觸面積，易壓迫血管和神經，影 響正常走路，每走一會就感覺到腳底內側疼 痛。 足跟痛 足跟痛是退行性病變的常見症狀。因為老 年人走路少，足底皮膚和肌肉變軟，皮下脂肪 逐漸變薄，減弱筋膜纖維組織彈性，受涼或受 累後可誘發足跟痛。 警惕足踝疾病長者積極護腳 不要熬夜，每天21時前要入睡、中午午休，做 到“子時大睡，午時小憩”，讓陽氣得以斂藏，並 做到早睡早起，顧護好陽氣。 不要受寒 不宜過早脫下冬裝，應適當保暖，做 到“捂春”，可減少疾病，保護春季初生 髮的陽氣，另外不要赤腳走路，日常保健 可以讓孩子用溫水泡腳，每周2-3次。 注意加強運動 多做有氧運動，多做有利于長高 的運動：籃球、排球、跳繩、跑跳、體操 等，不做不利于長高的運動，如舉重、負 重練習等消耗過大的的過度運動。 減少寒涼攻伐藥物 儘量避免長期、大量地使用抗生素、激 素類、清熱解毒的中藥等等，這些藥物對陽氣都 是極大的損耗，不利于孩子長高。 健脾 健脾助陽氣，脾乃氣血生化之源，脾是陽氣 生髮的來源，補陽氣實際上是補脾胃。補脾胃，首 先要保證孩子不積食，否則不僅補不進去，積食 了還很容易生病。健脾可以在日常飲食中可以吃 陳皮、茯苓、花生、鯽魚、山藥、胡蘿蔔等健脾的食 材，消食可用山楂、麥芽、穀芽等。 養肝 中醫認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣 的生髮和肝氣的疏泄，在飲食藥膳方面，針對立 春的時節特點，應少吃酸性食物，多吃辛甘發散 之品。如洋蔥、薑、蒜、油菜、香菜、韭菜、芥菜、 茴香、白菜、芹菜、菠菜等。這些味道辛香走竄的 食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病，除了注意飲 食，同時還要讓孩子保持心情舒暢，力戒暴怒或心 情憂鬱，不要打罵孩子，不然會傷害到肝氣而出 現病變。 可以通過外出活動，多曬太陽等調養情緒的 方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功 能正常運行，順應季節養生、助孩子生長發育的目 的。 家長要好好抓住身高增長的黃金期，幫 助孩子更好的生長發育。 網上圖片 27 CANADIAN CITY POST 都市報 2023年2月24日
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