冬季當心寒邪入侵 體內陽氣外泄致病 休閒 健康 CANADIAN CITY POST 隨着冬季到來，全國大範圍地區氣溫 下降，冷空氣越來越猛烈，大溫哥華地 區已下雪。冬季應注重保護好身體各部 位，以免寒邪趁虛而入，潛藏在體內的 陽氣跟隨着外泄，導致疾病發生，影響 身體健康。 從中醫的角度上來說，寒是萬病之源。寒 邪入侵體內易發展成寒性體質，造成手腳發涼、 畏寒怕冷。同時也會造成身體不適，誘發關節疼 痛，脾胃虛寒和痛經等，從而誘發意想不到的危 害，尤其是身體以下幾個部位遭殃。 腎臟 腎是先天之根本，腎臟陽氣不足無法溫煦 脾陽，影響脾胃運化，從而造成拉肚子和腹部疼 痛，甚至導致四肢發涼。其治療的關鍵是溫腎健 脾和固澀止瀉，可選擇四神丸來調理，這是由大 棗、生薑和補骨脂以及吳茱萸等所組成；也可以 按摩關元穴、命門穴和腎俞穴以及氣海穴等，能 疏通經脈，去除腎臟中寒氣。 肺部 肺部經鼻竅跟外界連接，易受到傷害。寒氣 入侵肺部可造成咳嗽和咳痰，因此養肺的關鍵 點是積極預防感冒，避免寒氣傷害肺部。出門時 儘量穿上厚馬甲，注意後背部和胸部保暖；每天 適當的喝生薑紅棗水，不僅去除肺中寒氣，又能 滋潤肺部。另外，每天有30分鐘以上的中等強度 有氧運動，能幫助排出胸中濁氣，維持全身氣血 通暢，提高禦寒能力。 關節 冬季雨雪天氣多，易誘發或加重老寒腿；寒 冷也會造成氣血阻滯不通，關節不能正常屈伸， 造成四肢抽搐、麻木。冬季應格外做好膝關節保 暖，適當的對局部按摩；每天泡腿20~30分鐘， 水中加入羌活、紅花、川芎以及當歸等中藥，能 起到活血化瘀功效。 子宮 女性子宮最怕冷，易造成宮寒，主要表現為 月經不規律、下腹部疼痛和痛經等，嚴重時可造 成排卵異常，增加受孕難度，最可怕的是導致女 性不孕。因此應著重暖宮，堅持對湧泉穴按摩， 這樣能固護陽氣，防止出現宮寒。 脾 寒邪入侵可損害脾陽，造成脾虛，主要表現 為易疲勞、四肢沉重、嘴巴中無味、胃口差以及 腹脹等。期間應遠離寒涼生冷食物，多吃具有健 脾功效的香菇、板栗和芡實以及山藥等。 胃部 寒邪入侵易造成胃部疼痛、反酸和食慾變差 等。冬季應多喝溫水，著重吃溫補類的食物，包 括山藥、板栗和羊肉等。 後背 後背部是督脈循行處，主一身陽氣，維持陽 經氣血正常運行。後背內連接著臟腑，外聯絡著 肢節，能把陽氣運輸到身體每一個部位，從而溫 煦著身體，防止外邪入侵。注意後背部保暖也能 起到溫經散寒效果。 由此可見，寒邪入侵會帶來那麼多的傷害， 所以應著重注意身體保暖。冬季外出時應戴上 圍巾和帽子，適當吃溫性食物，烹調食物時可加 入辣椒和生薑等。 陽光充足時可以戶外曬太陽，一邊曬太陽 一邊拍打按摩，這樣能調理五臟氣血。保持一日 三餐規律，多吃易於消化的食物。堅持運動，有 助於寒濕氣排出。熬夜會消耗氣血，寒邪易入侵 身體，從而造成經絡阻塞，所以應保證有充足睡 眠，做到早睡早起。同時應控制好情緒，知道該 如何正確宣泄情緒。 注意保暖 調理五臟 疏通經絡 冬季應注意保暖，出門時戴上厚厚的圍巾和帽子，防止風 邪入侵。 網上圖片 研究發現，媽媽在懷孕時喝少量的咖啡 因與不喝咖啡因的媽媽相比，媽媽有攝取咖啡 因的孩子稍微矮小，但身高明顯差異不大。許 多研究也發現，咖啡因是可以穿過胎盤影響 胎兒，過度攝取除了不容易懷孕，也容易導致 流產、早產、胎兒生長不良和低出生體重等風 險。 正常成人的咖啡因半衰期大約是3-4個小 時，但在孕婦體內則大概為9-11個小時。雖不建 議懷孕時喝咖啡，但想喝時份量可控制在1天1 杯，咖啡因總量不超過200毫克，並額外補充牛 奶，減少流失鈣質。 另外，營養師提醒，無論是咖啡、茶、手搖 茶飲、巧克力、提神飲料都含有咖啡因，過度 攝取咖啡因會增加鈣質流失。因此，世界衛生 組織建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲 用，會降低鈣質吸收。 如果想喝咖啡，還是單純喝黑咖啡就好， 再另外補充牛奶及含鈣食物，如深綠色蔬菜、 傳統豆腐、黑芝麻、海帶、紫菜、莧菜、芥藍菜、 菠菜、優格、起司、小魚干等。 營養師建議可以完全不碰咖啡最好，但有 時候孕期媽媽的心靈也需要照顧，所以咖啡因 總量最好還是不超過200毫克。 懷孕喝咖啡 影響胎兒發育 33 CANADIAN CITY POST 都市報 2022年12月23日
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