在不同的年齡段要掌握不同的養生 要點，不能盲目大補，以免出現虛不受 補。當下正是養生的好時機，均衡攝入 營養，多進行運動來提高免疫系統。 不同年齡層次的人群，身體活動機能也有 很大差異。到了秋季空氣開始變得乾燥，容易 讓人們內心煩躁，要根據自己的年齡從飲食起 居方面做好調理。 少兒時期 一般到了10歲左右五臟六腑已經發育完 全，經脈中的氣血運行通暢，此階段是下肢筋 骨發育的黃金時期，所以要保持其天性，多帶著 孩子進行跑步跳繩或者游泳等體育鍛煉，適當 的曬曬太陽。防止秋季著涼，尤其是做好肚臍 部位的保暖，根據天氣變化增減衣服，經常性 的開窗通風，保持房間的濕度。讓孩子養成飯前 便後洗手的好習慣，注意飲食衛生。從中醫的角 度上來說少兒時期氣血充足而且是純陽體，此 年齡段不會出現淤血和氣血瘀滯的問題。飲食 應該以潤肺清熱為主，少吃瓜類，以免傷害到脾 胃導致腹瀉。要均衡的攝入營養，避免挑食和 偏食，減少吃零食的量。 青春期 在青春期氣血會變得旺盛而且肌肉更加結 實，此時動作靈敏而輕盈，這是少兒時期向成年 過渡的階段，器官會迅速的發展而且經脈氣血 運行變得更加旺盛，推薦快步走來增長肌肉， 達到保健養生的功效。但是要保護好腸胃，避 免暴飲暴食，戒掉煙酒，保證有充足的睡眠。 成年時期 30歲以後五臟六腑的組織發育已經完全， 而且功能達到了巔峰，肌肉變得發達而且結實， 血液充盈，此時心理成熟而且穩重。但需要面 臨著工作家庭以及社會上壓力，要平衡工作和 生活之間的關係。保持積極樂觀的心態，平時 可以根據自身情況來選擇合適的有氧運動，比 如騎行打球或者登山等，這樣能提高心肺功 能，增強血液迴圈的能力，增加了心臟收縮力。 壯年時期 從40歲以後膠原蛋白流失，皮膚變得鬆 弛，頭髮發白而且全身氣血運行減慢，此階段讓 氣血保持平衡狀態，不然會導致五臟六腑功能 失調，從而引起早衰與疾病。養生重點是保持 心態的穩定，以平和心態來面對一切，每天抽出 10分鐘的時間來打坐冥想，排除內心雜念。 中年時期 50歲左右肝功能代謝和解毒能力會下降， 而且膽汁分泌能力減弱，看東西模糊，此時要 做好保肝膽工作，找晴明穴按摩來養肝護腎， 另外多吃一些綠色的食物比如油菜菠菜，西蘭 花和黃瓜等。不能讓身體缺乏維生素C，推薦 柑橘類水果、獼猴桃和草莓等護肝。 老年時期 隨著年代增長消化功能會變得越來越差， 飲食應該以消化為主，均衡攝入營養，多吃五穀 類的食物和蔬菜水果。根據老年人的體質選擇 合適的補藥。陽氣旺的老年人應該選擇蔬菜水 果以及豬肉。高血脂和高血壓人群每天堅持喝 決明子茶來幫助降血脂降血壓。體虛老年人要 選擇牛羊肉兔子肉和鴨子肉等。另外要做到早 睡早起，每天早晨醒來後喝一杯溫開水預防感 冒。早起也能夠減少血栓的形成，晚上9點儘量 進入深睡眠狀態。另外可以選擇打太極拳散步 等緩和的運動，不能讓運動量過大。 不管在哪個年齡段都不能忽略飲食以及運 動給帶來的效果，在保證身體安全的情況下進 行戶外活動來提高免疫系統，減少疾病。 注重日常養護 提升免疫力少生病 休閒 健康 CANADIAN CITY POST 秋季正是吃海鮮的好時機，尤其是螃蟹、貝 類和蝦類等，一般常規的吃法是蒸煮或爆炒。然 而，在江浙和潮汕地區老百姓喜歡生醃海鮮，也 就是把海鮮清洗乾淨，浸泡到由食醋、白酒、醬 油、辣椒和蔥薑末所組成的材料中，能保留海鮮 的原汁原味。但是這種吃法會存在一定的安全隱 患，甚至威脅自身健康。海鮮或許感染致病菌， 最常見的是副溶血性弧菌，易導致頭痛、發高燒 和拉肚子以及腸胃炎等，最可怕的是可誘發敗血 症，威脅生命安全。另外，海鮮沒有徹底煮熟煮 透，有可能感染甲肝病毒或其他病毒。 寄生蟲 生吃魚片、生吃貝類以及螃蟹等均會造成寄 生蟲病。大多數淡水魚種含肝吸蟲，易跟隨著食 物進入體內且長時間存活，影響肝臟和大腦等重 要器官，甚至奪走寶貴生命。海魚中含異尖線蟲， 易在人體消化道各個部位寄生，從而導致噁心嘔 吐、肚子疼痛等。 相對來說，淡水魚出現寄生蟲感染或病菌感 染的風險高。若喜歡生吃，應在大商場購買深海 魚，買回家後需放在零下20℃的環境中冷凍48個 小時，這樣能最大程度殺死其中的異尖線蟲，能 降低感染風險。但儘量不要生吃海鮮，必須徹底 煮熟煮透，烹調前後可以加入適量的食醋。雖然 海鮮中含有優質蛋白質，但卻是高嘌呤食物，不 能吃得太多，以免導致熱量超標。 生吃海鮮存安全隱患 每天6至8個小時的睡眠時間，保證充足的精力，塑造身 體抵抗力。 網上圖片 儘量不要生吃海鮮，必須徹底煮熟煮透。 網上圖片 28 CANADIAN CITY POST 都市報 2022年11月11日
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