休閒 健康 CANADIAN CITY POST 夏季日光較強烈，日光中所含的紫外線對 皮膚會造成嚴重傷害，紫外線可以穿透表皮到 達真皮淺層，長時間被紫外線照射會引起皮膚 鬆弛皺紋。在臨床上紫外線還和曬斑，皮膚腫 瘤、老化有密切關係。 皮膚曬傷分為3個階段，第1個階段是皮膚 發紅且溫度升高；第2個階段是皮膚有明顯的 灼熱感以及刺痛感，同時伴有緊繃感；第3個階 段是皮膚脫皮。皮膚曬傷後沒有及時處理，不 僅僅出現黑色素沉着，而且使得皮膚更加敏感， 易產生皺紋，加快皮膚衰老速度。特別是有家 族性皮膚病者，反復曬傷，易患上皮膚癌。 說到防曬很多人會想到塗防曬霜，卻對防 曬沒有正確認知，關於防曬有很多問題要知 道。 防曬霜 陰雨天氣或樹蔭下活動時，應選擇防曬指 數在15~25的防曬霜；若在陽光下活動，應選擇 防曬指數25~30的；若去高原、雪山以及海灘， 應選擇防曬指數大於50的；出汗比較多或游泳 者，首選防水性的防曬霜。每次出門前30分鐘 塗抹，塗抹的量約一元硬幣大小；長期戶外活動 者，每2~3個小時補塗一次。 穿防曬衣 UPF指數大於30且UVA透過率低於5%，這 才是真正的防曬衣，能阻隔紫外線。儘量選擇 合成纖維材質的、顏色比較鮮豔、面料緊致且 厚重的防曬衣。 戴遮陽傘 保證遮陽傘的紫外線透射程度大於40， UVA透過率小於5%，這樣才能對抗紫外線。首 選織紗密度比較高、有深色塗層的傘，這樣的 傘防曬效果最佳。上午10點到下午4點紫外線 最強烈，所以此階段儘量不要出門。 夏季外出切記做好防曬措施，若發現皮膚 發熱發紅，有灼熱感，或者又痛又癢，甚至發 幹脫皮等都提示皮膚曬傷，此時要採取相關措 施，及時降溫緩解不適感，並且做好修復措施。 冰敷：用毛巾包裹冰塊或者冰凍飲料敷在 曬傷部位，慢慢滾動按壓緩解疼痛。冰敷能降 低皮膚表面溫度，促進血管收縮，減少炎症反 應，改善曬傷後所帶來的不適。 另外，敏感皮膚的人曬傷後還可試試用冷 牛奶外敷，因為牛奶具有消炎收斂效果，不易 出現過敏，幫助緩解輕微曬傷。具體的方法是， 把一盒或一袋牛奶放入冰箱冷藏室，幾個小時 後把牛奶倒入盆子中，將紗布浸濕且擰幹，然 後敷在曬傷的皮膚處。若曬傷面積比較大，需 用毛巾每隔5分鐘浸濕一次牛奶，冷敷30分鐘 左右，一天冷敷2~3次，持續幾天就能緩解。 做好保濕：冰敷後要及時清潔皮膚，並且 及時塗上保濕乳，做好保濕，這樣可以促進皮 膚自我修復。 及時就醫：曬傷後皮膚有水泡，糜爛等不 適反應，需及時就醫，特別伴隨着噁心、嘔吐、 心悸等反應時，不可隨便採取措施。 不用熱水：在清潔皮膚時避免用熱水，熱水 會使皮膚溫度增加，讓曬傷部位症狀加重，甚 至會導致脫皮。 值得注意的是，皮膚曬傷後72個小時內是 黃金期，此階段的皮膚極其脆弱。為避免皮膚 再次受到傷害，關鍵點是美白、修復以及補水， 少量多次喝水，口服維他命E以及維他命C，在 飲食上多吃維C維E較高的食物促進皮膚修復， 如檸檬、西瓜、柳丁、蕃茄等。堅持用噴霧補水 劑。 夏季紫外線強烈防曬修護最重要 去海灘玩，應選擇防曬指數大於50，並且防水性好的防曬霜。 網上圖片 馬上進入蒸桑拿的季節，紫外線異 常強烈，沒有做好防曬工作可加快 皮膚衰老速度，造成皮膚曬傷，同 時還會提高患皮膚癌的風險。不慎 被曬傷後還需及時調理，把對皮膚 帶來的傷害降到最低。
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