教育 史海 CANADIAN CITY POST 文：陳令申 為了避免外戚專權亂政，朱元璋在立國之 初就定下了“後宮不可幹政”的規矩，但這還不 保險，他還下令皇家子弟迎娶沒有根基的小門 小戶之女，使後宮和外戚不能互為援手。 這些措施很有效，明朝基本杜絕了外戚幹 政的狀況。至於後宮，明朝出名的寵妃很多，比 如萬貴妃、鄭貴妃等等，但是她們再怎麼稱霸 後宮，也無法插手朝堂之事，祖制不許，皇帝不 許，大臣們也不許。 在這種情況下，明朝后妃們普遍安於後 宮，只願做君王的解語花。能夠插手朝政、並且 做得不錯的也就兩位：大名鼎鼎的馬皇后和誠 孝張皇后。 馬皇后就不說了，和朱元璋是患難夫妻，地 位超然，朱元璋敬重她，容許她干涉朝政。但馬 皇后很有分寸，很多時候是通過勸諫朱元璋來 影響朝政，她本人還是隱於後宮。 而張皇后不一樣，到了後期，她是直接主 政了。 丈夫朱高熾在世的時候，張皇后就是個 賢內助，政事上給朱高熾一些意見；朱高熾去 世後，朱瞻基登基，她表現出了極強的政治才 能，大事小事朱瞻基會跟她商量。此時的張皇 后，雖有喪夫之痛，但兒子孝順孫兒可愛，聊可 慰懷。不料朱瞻基英年早逝，留下的遺詔中說： “凡國家重務，皆上白皇太后、皇后，然後施 行。” 這說明他認可母親的政治能力，至於皇后 孫氏，就是個附帶的。 孫氏可以沉浸在悲痛中，張皇后卻不能。 夫死、子亡，孫兒年幼，她得為兒孫們守好這江 山。 從此直到去世，張皇后都是實際上的攝政 太皇太后，朝堂大事皆由她來決斷。 大臣們建議她垂簾聽政，被她以祖宗之法 拒絕了。無論對於張皇后還是大臣們來說，這都 是件很難得的事。 每一代大臣，對於後宮妃嬪們都有着警惕 之心，一有幹政的苗頭就要打壓下去，免得出現 武則天、呂雉那樣的事情，尤其明朝大臣，更是 出了名的骨頭硬。 他們肯奏請張皇后垂簾聽政，那是真對她 放心，相信她不昏庸、不戀權；而張皇后手握大 權多年，肯定也品嚐到了權力的美味。其實名利 的誘惑對男人女人都一樣，一旦“垂簾聽政”， 必然能在史書中留下濃墨重彩的一筆，但張皇 后果斷拒絕，這說明她頭腦一直很清醒。 她深深的知道，大臣們欣賞的正是她不貪 權的態度，一旦她表現出對權力的重視，必然會 被他們聯手壓制，引起朝堂動盪，就算自己暫時 取得上風，身後事也難以保證，就如呂家，在呂 雉去世後遭到了殘酷的清算。 以其那樣，還不如保持現狀，表面上絕不 走到台前，只在背後實施自己的政治主張，主導 一切。 這為她獲得了極高的讚譽，大臣們盛讚她 有呂武之能而無呂武之風。 明朝史學家何喬遠對她的評價是：“張太 后當宣英之際，可以預政而不預政，視漢唐女主 何如哉。”漢唐女主，指的就是呂后和武則天。 明朝張皇后拒絕“垂簾聽政” 休閒 健康 CANADIAN CITY POST 電話：604-871-0178 網頁：www.timedrugs.com 據4月28日劍橋大學發表在Nature Aging 的最新研究發現，睡眠在促進認知功能和維持 良好的心理健康方面發揮着重要作用。它還有 助於通過清除廢物來保持大腦健康。隨着年齡 的增長，我們經常會看到我們的睡眠模式發生 變化，包括難以入睡和保持睡眠，以及睡眠的 數量和質量下降。人們認為，這些睡眠障礙可能 會導致老年人的認知能力下降和精神疾病。 發表在《自然衰老》雜誌上的研究中，來自 英國和中國的科學家檢查了來自英國生物銀行 的近 500,000 名 38-73 歲成年人的數據。 參 與者被問及他們的睡眠模式、心理健康和幸福 感，並參加了一系列認知測試。 近 40,000 名 研究參與者可以獲得腦成像和遺傳數據。 通過分析這些數據，研究小組發現睡眠時 間不足和過度都與認知能力受損有關，例如處 理速度、視覺注意力、記憶力和解決問題的能 力。 每晚 7 小時的睡眠時間是認知能力的最 佳睡眠時間，也是良好心理健康的最佳睡眠時 間，如果人們報告睡眠時間更長或更短，他們會 出現更多的焦慮和抑鬱症狀，整體健康狀況也 會更差。 研究人員表示，睡眠不足與認知能力下降 之間存在關聯的一個原因可能是慢波——“深 度”——睡眠的中斷。 對這種類型睡眠的破壞 已被證明與記憶鞏固以及澱粉樣蛋白的積累密 切相關——澱粉樣蛋白是一種關鍵蛋白質，當 它錯誤折疊時，會導致大腦中某些特征的“纏 結”。 此外，睡眠不足可能會妨礙大腦排除毒 素的能力。 每晚保持一致的 7 小時睡眠，持續時間沒 有太大波動，這對於認知表現和良好的心理健 康和幸福感也很重要。 先前的研究還表明，睡 眠模式中斷與炎症增加有關，表明老年人易患 與年齡相關的疾病。 研究人員表示，睡眠時間不足或過長可能 是衰老過程中認知能力下降的危險因素。這些 研究報告了睡眠持續時間與患阿爾茨海默病和 癡呆症的風險之間的聯繫，其中認知能力下降 是一個標誌性症狀。 劍橋大學精神病學系的芭芭拉·薩哈金教 授說：“睡個好覺在人生的各個階段都很重要， 尤其是隨着年齡的增長。尋找改善老年人睡眠 的方法，對於幫助他們保持良好的心理健康和 幸福感以及避免認知能力下降可能至關重要， 特別是對於患有精神疾病和癡呆症的患者。” 好時光健康專欄是由睡眠舒（Biosential） 特邀經銷商提供。 劍橋研究：中老年睡多久最好？
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