休閒 健康 CANADIAN CITY POST 春季陽氣生發，肝氣逐漸變得旺盛，此時 正是養肝的黃金時間段。不過，部分人春季易 出現肝氣鬱結，不僅導致情緒低落，而且也會 影響全身血液流通，甚至使得多種疾病接踵而 來。若有以下幾個跡象，十有八九出現肝氣鬱 結，還需積極調理。 情緒異常低落 中醫認為，肝主疏泄，肝氣鬱結勢必會影 響情緒，其主要特征是情緒波動大，總因為小 事而暴躁如雷，心情異常抑鬱，常常唉聲歎氣。 脅肋疼痛 肝氣鬱結患者易出現脅肋脹痛，疼痛不僅 僅局限於脅肋部，而且肝氣易侵犯胃部，造成胃 脘部疼痛和食欲變差，也有部分患者伴有月經 不調，乳房有明顯的脹痛感，咽喉有異物等。 大聲唱歌 通過唱歌能發泄不良的情緒，可選擇KTV 或浴室裏，痛痛快快的大聲高歌幾曲，能緩解 緊張不安的情緒，幫助排除壓力，同時也能改 善低落的心情，提升肺活量。 多運動 春季不冷不熱的天氣正是運動的好時機， 不妨約着朋友外出爬山、踏青或騎單車等，保 證每天的運動量達到30分鐘以上，一周堅持 4~5次，這樣能讓肝血充足順暢運行。另外， 也可以做簡單的小動作，具體的方法是端正坐 好，兩個腿打開，兩個手掌交疊在一起，做如同 心肺復蘇的動作，下壓60秒；然後兩個手叉住 腰，分別向左右轉動10下；左手臂伸直，右手握 住手肘處，盡最大程度向反方向拉，最後再換 另一側。 失眠易醒 中醫講：肝主藏血，血虛肝鬱勢必影響肝 臟藏血，從而導致失眠，如入睡困難、半夜易醒 來和睡眠品質差，同時伴有皮膚粗糙、臉色暗 淡無光澤。 肝氣鬱結問題沒有及時調理，氣無法推動 血運行，從而導致瘀滯，使得身體出現意想不 到的症狀，因此應及時調理來疏肝氣。 喝清熱降火茶 每天喝1~2杯玫瑰花茶，能緩解胸悶、胸痛 等症狀，同時也能疏肝理氣；合歡花茶也是不 錯的選擇，能起到理氣安神功效，緩解焦慮不 安情緒。 保持規律作息 靜臥血歸肝，因此應保持規律作息，23點 之前必須入睡，保證每天晚上睡夠7~8個小時； 儘量採取左側臥位，能增加流向肝臟的血液 量，使得肝臟得到足夠血液和營養滋養，讓肝 細胞得到修復和再生，增強肝臟解毒和代謝能 力。 對穴位按摩 可以對陽陵泉穴、飛揚穴和太衝穴按揉，能 養護經絡，讓緊繃的肌肉得到放鬆，起到調肝 疏肝功效，緩解下肢酸痛和疲勞等症狀。另外， 也可以用兩個手推揉大腿內側和外側的肝經以 及膽經，有利於肝臟健康。另外，每天早晨和晚 上分別梳梳頭，儘量選擇牛角梳或木梳，要控 制好力度。也有疏通肝經的作用。 合理用藥 肝開竅於目，肝氣和眼睛有着千絲萬縷的 關係，好好呵護眼睛同樣也能保護肝臟健康。 過度用眼就會消耗肝臟氣血，損害肝臟功能， 因此應少玩電子產品，適當的做做眼保健操或 遠眺。 早晨肝氣最為活躍，應適當活動來調動氣 機，把肝功能調整到最佳狀態。做到滴酒不沾， 不可濫用藥物，尤其是不能聯合用藥。多吃含 優質蛋白質的食物，如蛋類、奶類和瘦肉等，能 促進肝臟修復；適當吃含維生素的綠葉蔬果和 動物肝臟以及穀物等，能增強肝臟修復和解毒 功能。 保持積極樂觀心態，以良好情緒來面對一 切，這樣能讓氣血調和，改善血液迴圈，加快新 陳代謝。 肝氣不舒百病生 做好六點來疏通 春季易出現肝氣鬱結，不僅導致情緒低落，而且也會影響全身血液流通，甚至使得多種疾病接踵而來。 網上圖片 經常熬夜、背負着巨大壓力、 過度緊張和焦慮等不良情緒、 營養不均衡、內分泌失調等易 導致肝氣不舒。肝氣不舒可引 發多種問題，如結節或增生、 便秘或腹瀉，同時也會導致失 眠多夢、盜汗等，以至於加快 衰老速度。
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