休閒 健康 CANADIAN CITY POST 電話：604-871-0178 網頁：www.timedrugs.com 積極的生活方式有助於對抗衰老，包括對抗心臟損傷、記憶力減退 和認知障礙。有一項新的研究詳細說明了步行速度和生物年齡之間的關 係。該研究使用了大量的遺傳數據來表明，那些快走的人可能會有更長的 健康壽命。 (Stop the clocks: Brisk walking may slow biological aging process, study shows. Science Daily) 這項新研究分析了來自英國生物銀行（UK Biobank）的超過400,000 名中年成年人的遺傳數據，並將其與參與者自我報告的步行速度信息和從 參與者佩戴的活動追蹤器中獲取的信息進行了比較。研究人員表示，一生 的快走可以使人在中年時減少16歲的生物學年齡。 萊斯特大學國家健康研究所萊斯特生物醫學研究中心的研究人員研 究了405,981名中年英國生物樣本庫參與者的基因數據，發現獨立於體力 活動量的更快的步行速度與更長的端粒有關。端粒是每條染色體末端的 “帽子”，它們包含着保護染色體不受損傷的重複的非編碼DNA序列，就 像鞋帶末端的帽子防止鞋帶解開一樣。 細胞每次分裂時，這些端粒都會變短，直到它們短到細胞不能再分 裂，這被稱為“複製衰老”。因此，科學家認為LTL是“生物年齡”的一個強 有力的標記，與個體出生的時間無關。 儘管端粒長度與疾病之間的關係尚不完全清楚，但據信這些衰老細 胞的積累會導致我們與衰老相關的一系列症狀，例如虛弱和與年齡相關 的疾病。 雖然步行對身體、心理、社交和健康的好處已經得到了充分的證明， 但這項研究是同類研究中第一個將遺傳數據與參與者自我報告的步行速 度以及參與者佩戴的可穿戴活動跟蹤設備對運動強度的實際測量進行比 較的研究。 萊斯特大學和 NIHR 萊斯特生物醫學研究中心的Paddy Dempsey 博士，他說：“先前關於步行速度、身體活動和端粒長度之間關聯的研究 受到不一致的研究結果和缺乏高質量數據的限制。”這項研究利用遺傳 數據為更快的步行速度和更長的端粒長度之間的因果關係提供了更有力 的證據。 來自萊斯特大學的研究人員使用英國生物樣本庫顯示，每天只需快 走10分鐘就能延長預期壽命，快走的人比慢走的人壽命長20年。這項研 究還指出，與積極運動的肥胖人士相比，體重正常的人若不愛運動，死亡 會提前3.1年。 因此不論胖瘦，運動均有助延年益壽。 好時光健康專欄是由力達心康第二代（Cardiomega II）特邀經銷商 好時光保健品公司提供。 研究證實：“快走”確能減慢您衰老時鐘！ 休閒 健康 CANADIAN CITY POST 指甲邊緣有時候會出現倒刺，不小心勾到 還可能出血，留下小傷口，皮膚科醫師表示，倒 刺跟疏於保養，導致指甲邊緣皮膚干燥有關， 如果常接觸水或酒精、常使用清潔用品或有機 溶劑、不自覺咬指甲或修剪指緣皮都容易形成 倒刺。 倒刺主要在指甲邊緣的角質層，人體的皮 膚角質層約28天就會自行汰換一次，通常會藉 由衣服摩擦或是洗澡等方式自行脫落，如果角 質層保濕狀況良好，脫落的角質細胞就會非常 細緻，肉眼難以察覺。 一旦疏於保養，指甲邊緣皮膚干燥，肌膚 代謝不佳或保水度不足，角質細胞就會堆疊成 肉眼可見的增厚皮屑，加上干裂，就會使得指甲 邊緣脫皮，出現倒刺。 常接觸水、酒精清潔 頻繁接觸水容易對指緣造成刺激，甚至影 響指甲的生長。而酒精會快速脫水同時去除皮 脂，如果工作上常接觸酒精，像是護理師、醫師 等，相對容易會讓手指頭長倒刺。 常使用清潔用品或有機溶劑 像是餐廳洗碗的人、家裏比較常洗衣服晾 衣服的人、做清潔業的伙伴們，因為手部常會 去接觸到清潔劑，而清潔劑大多也會減少皮脂 使肌膚干燥，進而容易脫皮。時常接觸有機溶 劑也同樣會導致皮膚受損。 不自覺咬指甲或修剪指緣皮 除了牙齒直接撕裂表皮，口水相當傷 害皮膚，口水中富含酵素和細菌會分 解皮膚；指甲美容時，修甲時如果剪去 甲溝旁的皮，使得保護膜消失，或是水 晶指甲反復接觸化學溶劑，也容易有倒 刺。 醫師說明，倒刺雖然是小問題，但是處理 得不當，一旦細菌感染可能造成甲溝炎、蜂窩 性組織炎，而且容易腫痛難耐。最完整的清除 方式是使用指甲剪，從倒刺根部剪除，修剪好 之後，可以擦一些護手霜或是凡士林，做好手 部保濕，降低倒刺復發的機率。 醫師建議，若修剪完出現紅腫的現象，可以 請醫師開立一些抗生素藥膏協助消炎避免後續 的感染。平時勤用護手霜、指緣油、乳液，滋潤 肌膚，則能有效預防倒刺的產生。 當肌膚代謝不佳或保水度不足，加上干裂，就會使得指甲 邊緣脫皮，出現倒刺。 網上圖片 手指長倒刺 處理不當造成甲溝炎
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