腳後跟經常疼痛 或與骨科疾病有關 休閒 健康 CANADIAN CITY POST 在生活中總會因為各種原因出現不 適症狀，比如腳後跟疼痛則是常見的一 種，腳後跟疼痛除了與鞋子不合適等物 理因素有關之外，有時也與疾病有關， 因此出現腳後跟疼痛的症狀時要給予重 視，建議到醫院接受相關的檢查，確定 病因之後進行針對性的治療。 很多時候，腳後跟疼痛，主要還是由於多 次磨損造成的，比如走路的時間過長，負重過 大等等，這些都有可能會造成腳後跟疼痛，這 種疼痛，一般休息一下就可以好轉，或者有熱 水泡一個腳，都能緩解。但是以下幾種情況，則 需要考慮是否存在相應的疾病了，尤其是45歲 以後的中老年人，這一階段，由於機體功能的退 化，很多人可能會出現大大小小的毛病，腳後跟 疼痛就是其中之一。 跟骨骨刺 考慮到年齡因素，危害最大的就是跟骨骨 刺，這種情況多見於老年患者，尤其是65歲以後 的患者；跟骨骨刺主要產生疼痛的病因就是跟 骨結節處，向前凸出，主要就是由於其附著組織 炎性刺激後造成的。一般來說，跟骨骨刺發生 的時候，並不會直接引起疼痛，更重要的是由 於跟骨骨刺早層的炎症性感染，我們可以通過 拍攝X光片，明顯發現有一個明顯的骨刺凸起。 足底蹠腱膜炎 足底蹠腱膜炎發生的時候，主要就是表 現出的腳後跟疼痛，主要原因就是長時間的行 走、負重過多等造成蹠腱膜的勞損，進而引發 局部炎症的發生，從而引發疼痛。這個疾病主要 也是由於長期、慢性損傷積累引起的病變，需 要格外引起注意。一般來說，該疾病能夠自愈， 平時注意休息和按摩，必要的情況下可以對症 治療緩解疼痛。 韌帶發炎 大家應該知道，在我們身體的關節部位有 很多筋膜組織和韌帶，主要維持各個關節之間 的連接與活動，腳後跟其實也不例外，主要由很 多關節、肌腱、韌帶組成，尤其是腳後跟的韌帶 與足底相連；如果由於外部原因，導致韌帶發炎 的話，這也有可能會導致腳後跟出現疼痛。 跟腱疼痛 相比於足底筋膜炎，足跟墊痛主要是在老 年人身上更為常見，跟墊也是足跟的一部分，主 要是由下面的一層襯墊，含彈性纖維和脂肪組； 人上了年紀後，皮膚、組織出現退化，導致彈性 降低，這個時候，身體所有的重量可能就會作用 於跟骨上，長久以往，就有可能會導致疼痛；這 種時候，需要格外的注意，儘量不要長久地站 立，避免出現足跟疼痛。 外傷因素 很多人在生活中，由於不小心扭傷了腳踝 甚至是發生了骨折的情況，這種情況出現的疼 痛自不必說，對於外傷的治療，需要長時間的康 復治療，可以根據實際情況選擇保守治療或者 手術治療。 想要緩解由於各種疾病引發的足跟疼痛， 平時要儘量選擇寬鬆柔軟的鞋子，不要穿硬皮 鞋，另外還要堅持逐步鍛煉，以便增強肌肉韌 帶的力量和彈性，此外還要適當的進行戶外運 動，比如步行、慢跑或者騎單車，能夠使局部的 血液迴圈變得更加流暢，延緩足跟部以及周圍 組織的退行性改變，建議每天用溫熱水泡腳， 可以促進局部血液迴圈。 氣溫驟降，又到了感冒多發時節，其實， 你的身體可能早就拉響了警報。下面，提醒大 家如果生活中出現以下5個訊號，就該增強免 疫力了。 開始愛吃甜食：糖果、巧克力等甜食不離 嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫 力。研究指出，攝入100克糖(相當於約3罐汽 水的含糖量)，就會顯著影響白細胞的殺菌能 力長達5小時。 總忘記喝水：感冒時醫生通常會建議病 人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如 果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水 充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示 喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的 是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為 咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。 體重迅速上升：研究發現，很多罹患豬流 感的人，往往體重指數(BMI)超過40。多餘的 體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免 疫系統功能。 鼻子易發幹：雖然流鼻涕不雅觀，但它是 人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的 黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直乾燥， 反而有利於病毒由此入侵人體。 總覺得緊張：學習工作壓力大，精神緊 張，容易讓免疫系統「崩潰」。 報告指出，上班族在完成一項重大任務 後容易感冒，這是由於長期壓力令免疫系統 反應變得遲鈍。感冒加上緊張，會火上澆油， 加重症狀。 身體發出訊號 需增強免疫力 適當的進行戶外運動，能夠使局部的血液迴圈變得更加 流暢，延緩足跟部以及周圍組織的退行性改變。 網上圖片 28 CANADIAN CITY POST 都市報 2022年10月28日
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